Il mal di schiena è una patologia la cui origine è legata a diversi fattori che possono interessare la sfera fisica, psicologica e sociale. Da una recente ricerca è emerso che in Italia soffrono sporadicamente di problemi alla schiena circa 15 milioni di persone, delle quali oltre due milioni in maniera cronica.
Il mal di schiena raramente è legato a problemi alle ossa mentre, nella maggioranza dei casi, è legato a difficoltà di funzionamento di una componente della schiena, che può essere a carico dei muscoli, dei legamenti, del disco, etc. Il mal di schiena, infatti, deve essere considerato come un segnale che il corpo invia per indicare che qualcosa a livello della colonna vertebrale non funziona correttamente.
La causa più comune è la tensione generata da una postura errata. Il 56% dei dolori alla schiena riguarda il tratto lombo-sacrale, dovuto presumibilmente al fatto che tra casa e ufficio, si passa seduti davanti al computer circa 12-15 ore al giorno.
Nel 95% dei casi, il mal di schiena si risolve entro trenta giorni dalla sua comparsa. Tuttavia, se non vengono eliminate le cause e i fattori scatenanti, con tutta probabilità, il dolore si ripresenterà nel giro di qualche mese. La momentanea guarigione, infatti, non deve ingannare, poiché in mancanza di un intervento mirato il rischio di ricadute aumenta considerevolmente.
Il rimedio fondamentale per questa patologia resta la prevenzione che può essere di due tipi: primaria, basata sull’acquisizione delle corrette abitudini di vita; secondaria, che si fonda invece su interventi coi quali si cerca, da un lato, di ristabilire le condizioni precedenti al trauma e, dall’altro, di allontanare il rischio di eventuali recidive.
Per prevenire il mal di schiena, nella maggior parte dei casi, sono sufficienti pochi minuti al giorno di esercizi, con lo scopo di migliorare non solo la salute della propria colonna vertebrale. Mantenersi in forma con dell’attività fisica, infatti, migliora le condizioni dei muscoli che governano i movimenti della colonna, rendendoli più forti, elastici e pronti a reagire a eventuali stimoli.
In alcuni individui, la semplice eliminazione dei fattori di rischio, quali l’obesità, lo stress, il fumo e una scorretta postura consente di risolvere il problema alla radice.
Il sovrappeso è sicuramente una concausa importante del mal di schiena e, in ogni caso, costituisce un elemento aggravante dei dolori, così come il fumo. Non molti sanno, infatti, che proprio il fumo causa un aumento delle tossine e dei problemi respiratori riducendo l’apporto di ossigeno ai vari tessuti, compresi quelli che stabilizzano la colonna vertebrale.
E’ bene ricordare che è necessario imparare a flettere le ginocchia mentre ci si appresta a sollevare un peso ed evitare i movimenti combinati di flessione-rotazione ed estensione-rotazione mentre si spostano o si collocano oggetti. Nella posizione corretta il soggetto si abbassa flettendo le gambe e mantenendo il busto eretto durante tutto l’arco del movimento e risale facendo lavorare gli arti inferiori che lentamente si estendono fino a raggiungere la posizione eretta.
Inoltre è consigliabile non rimanere fermi nella stessa posizione per lungo tempo e inclinare il busto avanti a livello delle anche, poggiando i gomiti sul piano di lavoro per leggere o scrivere.
Segui i consigli degli esperti.
Bisogna riconoscere e ammettere che non esiste una soluzione “miracolosa” per il mal di schiena. Comunque ho avuto mal di schiena non gravissimi anche se ripetuti, dopo vari fisiatri e fisioterapisti ho trovato beneficio utilizzando i metodi che alternano il RInforzo dei muscoli (sia addominali che della schiena), MAssaggi (non solo alla parte dolorante della schiena ma su tutto l’arco spinale, dal cervicale al sacro) e posizioni di RElax, cioè rilassamento dei muscoli della schiena.
Preciso comunque che si è trattato di esercizi più di prevenzione che di “cura”, quindi, soprattutto gli esercizi di rinforrzo muscolare, li fatti periodicamente ma non quando mi faceva male la schiena.
Dimenticavo: il rimedio migliore rimane sempre e comunque una postura corretta, questo è un principio condiviso da tutti.
per chi soffre di mal di schiena è consigliabile calzare le scarpe coi tacchi alti?
Buongiorno Daniela,
in linea di massima non è consigliabile calzare scarpe con tacchi alti in presenza di un problema di mal di schiena, in special modo per lunghi periodi.
i tacchi alti costringono il nostro corpo a compensare lo “sbilanciamento” in avanti con una deformazione dell’intera colonna.
Ogni curva vertebrale risulterà, quindi, accentuata in direzione anteriore e questo fatto potrà portare ad un aumento della sintomatologia dolorosa.
Tengo a precisare che con questo mio intervento non intendo fare del facile allarmismo ma, bensì, far riflettere sulla necessità di trovare un equilibrio tra “moda” e corretta postura: i tacchi alti non sono la principale causa di mal di schiena nelle donne ma possono contribuire a mantenere lo stato di dolore.
Il consiglio che ripeto a tutte le mie pazienti è quello di continuare a portare le scarpe coi tacchi alti, limitandone l’utilizzo alle occasioni mondane ed evitandole sul posto di lavoro ed in casa.
Dott. Giacomo Bellotti
dopo un forte mal di schiena ed infiammazione nervo scistico, faccio piscina dorso e stile libero……stò benissimo ( ho 50 anni )..
Per eliminare le cause della postura scorretta, è necessario fare attività fisica mirata al rinforzo dei muscoli che sorreggono la colonna.
Non c’è bisogno di fare sforzi eccessivi, solo un po’ di pratica, 15-20 minuti al giorno di attività moderata in casa.
Putroppo se non si mantiene questa relazione con il proprio corpo, con passare degli anni e lo svolgersi di una vita sedentaria e stressante, si rischia di prendere qualche colpo di freddo in più, e la schiena potrebbe fare male.
Ho 32anni e non ho trovato nessuno che puo’ aiutarmi con il mio mal di schiena che ormai da due anni convive con me e non mi lascia vivere come dovrebbe fare una donna alla mia età.credete ho paura anche a starnutire perche’ mi fa malissimo la schiena,e diventata una fatica alzarsi dal letto,non posso prendere in braccio mio figlio faccio fatica a fare tutto….troppo dolore…peso 50 kg non credo sia il peso….ho preso così tante medicine,punture,terapia,pilates,piscina…ho bisogno di aiuto.
IO DA DUE ANNI HO LO STESSO PROBLEMA NN RIESCO A CAPIRE SE E’ LA SCHIENA IL COLON I RENI..HO FATTO ECOGRAFIA ADDOMINALE HO VARI FIBROMETTI,,,LE HO PROVATE TUTTE MA SENSA RISULTATI
potrebbe essere artrite…contatta un reumatologo
ma siamo sicuri di cosa diciamo
I farmaci servono a poco, giusto per alleviare il sintomo se è quando ci riescono…puoi trovare benefici con trattamenti di argilla , nel mio centro otteniamo risultati del 95 per cento.
Buongiorno Sara,
dalle Sue parole intuisco un senso di profonda tristezza e delusione per la situazione in cui si trova oggi. A volte è facile farsi prendere dallo sconforto, sopratutto quando il dolore alla schiena non permette di trascorrere felicemente la propria quotidianità.
Lei, però, è una persona giovane con tutta una vita davanti a sé e non è questo il momento di arrendersi alle difficoltà!
Il mio consiglio è informarsi sul più vicino specialista in materia di mal di schiena ed affidarsi alle sue cure. So quanto possa essere frustrante dover passare da un ortopedico ad un fisiatra, da un terapia alla successiva e da un fisioterapista all’altro.
Ma questo non è un ostacolo alla sua guarigione, solo l’arrendersi adesso lo sarebbe!
Continui a perseverare e le garantisco che riuscirà a trovare un bravo medico e un ottimo terapista che potranno risolvere il suo problema.
Cordiali saluti,
Dott. Giacomo Bellotti
anche io ho dolori alla schiena da circa 2 anni .alle volte nn riesco neanche a camminare . volevo sapere se può influire la spirale ….x chè prima che la mettessi nn ho mai sofferto di questo dolore..grazie
ciao elena anch’io soffro di mal di schiena, non ti nascondo che ho alcune ernie sia lombari che cervicali,ma ci sono alcuni giorni che non mi sento propio bene vorrei solo buttarmi su di un letto senza essere scocciata da nessuno e a questo proposito mi chiedo se è colpa solo delle ernie o anche la spirale influisce, tu hai saputo qualcosa?????grazie…
ho il tuo stesso problema, ho 36 anni e non sono in sovrappeso, hai trovato una soluzione ? grazie mille fammi sapere, adry!
ciao sara la prima cosa e la postura e la chiusura della bocca (masticazzione)
Buongiorno Sig.ra Sara,
Le consiglio di affidarsi al metodo Bertelè, è una terapia che può aiutarLa a risolvere il suo problema.
Se consulta il sito http://www.fondazioneapostolo.it può trovare una spiegazione sul metodo e i riferimenti per fare una valutazione specialistica prima di iniziare la terapia.
Augurandole una pronta guarigione
Francesca Ramella
Bisogna capire quale sia l’ origine del problema ,per poter dare la giusta terapia.
buon giorno sn braian ho 35 anni e da 10 anni ke soffro di mal di schiena e nn trovo rimedio…ho fatto di tutto ativita fisica nuoto palestra ogni tipo di esame ma senza risultati!ora e da 5 giorni che nn riesco nemmeno a caminare!ho entrambe le gambe blochate dal dolore.um male incredibile…..
Ho il tuo stesso problema …da un mese sto provando lo Shiatsu e sembrava andasse bene, da due giorni sto punto e a cap. Molto dipende dal lavoro che svolgi.
Salve, a seguito di uno sforzo in palestra sono stata colpita da un fortissimo mal di schiena con irradiazione alla gamba.
E’ da un paio di giorni che prendo un miorilassante.. il dolore si è ridotto ma non è scomparso (da fortissimo è diventato sopportabile)…non riesco a contattare il mio medico di famiglia..
Che mi consiglia di fare?
Grazie
Nel 2000 ho avuto un infortunio su il lavoro.provocandimi la frattura di L4 eS4 s5 .ora faccio l’autista di pulman e spesso ho dolori.cosa devo fare x prevenire.?un sedile molleggiato puo’essere di efficace?
Soffro di mal di schiena da 2 anni…o provato con punture…ultrasuoni…diadinamiche…ginnastica..in palestra…sotto terapia ti una fisioterapista.. Ma niente eccomi qua al punto d partenza…ho un lavoro e vorrei esser piu presente…ma spesso mi blocco ed e doloroso anche camminare… Mi aiuti un’esperto in gamba… Saluti Piero.
salve!!11anch’io è da anni che soffro il mal di schiena lombo sacrale….inutile dirvi quanto dolore si ha ….ho assunto anche oki…ma niente nn funziona ….altre volte ho fatto le punture di voltaren, dopo diverse punture sono riuscita a raddrizzarmi .ma poi il problema si ripresenta .cosa si può fare nell’immediato come adesso… ho un dolore atroce…
alve ho 19 anni e purtroppo la schiena mi fa impazzire ormai da agosto
inutile dire che sono andata dal medico la prima volta che mi si è presentato in maniera piu acuta e mi ha consigliato aulin 2 volte al di per 5 gg era passato , ma ormai si ripresenta diciamo 3 giorni si e 1 no e anche il giorno no ho comunque fastidio ad assumere certe posizioni, fatto sta che ho sempre rimandato e nn sono piu andata dal mio meico per impegni oppure semplicemente perche speravo passasse ma ora da 2 giorni mi ritrovo fa non riuscire a stare ne in piedi ne a sedere, se cammino mi prendono delle fitte pazzesche e quando mi metto seduta o sdraiata il male persiste per una quarantina di minuti finche la schiena non si abitua alla posizione, a chi mi dovrei rivolgere, a cosa puo esssere dovuto ?
Gentilissimi,
mi occupo di Benessere, anche in relazione a disagi relativi alla schiena,
attraverso la tecnica che in particolare sta riscuotendo maggiori successi
ed è stata elogiata sia dai medici tradizionali, sia da quelli
alternativi (naturopati, operatori olistici, ecc.), che ne hanno
confermato la natura rivoluzionaria, è una novità nel mondo della
medicina naturale
e si chiama Bowtech (o Bowen technique), è di origine australiana, una
digito-pressione manuale, differente da un comune massaggio che
avviene attraverso un contatto delicato.
Messaggi, in particolare relativi al sistema nervoso e linfatico, che
agevolano, in modo profondo e duraturo, l’ordine e la postura che il
corpo aveva parzialmente dimenticato.
Muscoli e legamenti tendinei, vengono sollecitati in determinati punti
chiave (spesso gli stessi dell’agopuntura) che solitamente portano a
un notevole rilassamento.
I trattamenti avvengono su lettini da massaggio e le pressioni
digitali sono efficaci anche attraverso indumenti leggeri. Le sedute
possono durare indicativamente 45 minuti.
Alcune condizioni aiutate:
- problemi lombari e cervicali
- disturbi respiratori e temporo/mandibolari
- disfunzioni renali e viscicali
- stress e tensioni di varia origine
- sintomi gastro-intestinali
- limitazioni nei movimenti della spalla
- difficoltà di movimento gomito e polso
- rilassamento generale
- traumi relativi al ginocchio
- lesioni alle caviglie
- basso livello energetico
- squilibri posturali
- problematiche relative al bacino
- asimmetrie dei glutei e disagi del sacro
- gravidanza
- disfunzioni del piede
- traumi al coccige
- problemi degli apparati riproduttivi
..quindi una tecnica utile a tutti dai bimbi agli anziani e
sopratutto senza particolari controindicazioni,
come si può notare anche dal video, andato in onda su Telelombardia,
sotto riportato:
http://www.youtube.com/watch?v=PBbVKVcGY_8&feature=youtu.be
Cordialmente ringrazio e saluto.
Alessandro Pasqualini
Tel. 320 914 8031
P.iva 07539050968
http://www.incampoconbenessere.it
info@incampoconbenessere.it
salve mia madre avrebbe un mal di schiena vertebre per precisione e le fa tanto male qualcuno potrebbe aiutarci per favore
buonasera, io ho dolore invece alle spalle. mi scrocchiano di continuo e come mi muovo o mi giro mi fanno molto male.la mattina appena mi alzo dal letto mi fanno ancora di più male. cosa può essere dottor Bellotti?
danilo 7 aprile 2013 . buongiorno: ho già compiuto gli ottanta e da quasi un anno soffro di attroci dolori alla schien ,zona lombosacrale e malgrado diverse cure fisioterapiche i miei dolori aumentano di settimana in settimana e in alcuni giorni sono costretto a letto .da alcune settimane faccio uso di antidolorifici (oppiacei)e ultimamente neppure aumentando la dose riesco a lenire questa mia sofferenza. posso sperare di stare meglio?
Buongiorno a tutti,
scrivo queste righe nella speranza di poter chiarire alcuni punti oscuri relativi alla tematica del mal di schiena.
Per amor di sintesi ho scelto di esporre le mie idee sotto forma di elenco:
- il mal di schiena è un’esperienza negativa che influenza la vita di molti pazienti ma, nella maggior parte dei casi, è sempre possibile ridurre il dolore a un livello accettabile così da poter continuare a svolgere le proprie attività quotidiane;
- è molto difficile, se non impossibile, formulare una diagnosi specifica via web, ne consegue la necessità di rivolgersi al proprio medico curante, ad uno specialista ed infine al proprio fisioterapista di fiducia;
- il mal di schiena è dovuto a diverse cause, prima tra tutte la cattiva postura mantenuta durante l’orario lavorativo, seguita dall’eccesso di stress e dal sovrappeso;
- è buona cosa diffidare di coloro che vi offrono soluzioni “miracolose” che promettono di risolvere il vostro problema in pochi giorni se non in pochi minuti, sopratutto se questi rimedi vengono presentati come il frutto della sapienza millenaria di popoli dell’Estremo Oriente o come rimedi che la “medicina ufficiale vuole nascondere”;
- i farmaci anti-infiammatori e gli antidolorifici sono un valido aiuto nella lotta al mal di schiena ma non sono la soluzione;
Concludo scrivendo che l’approccio corretto ad un problema di mal di schiena prevede di iniziare un percorso riabilitativo che insegni:
a) quali movimenti e quali posture influenzino negativamente il mal di schiena e quali invece debbano essere utilizzate nella vita quotidiana;
b) quali esercizi eseguire per mantenere la colonna vertebrale in forma e lontana dal dolore;
c) quale sia il corretto peso corporeo e quali alimenti siano i nostri migliori alleati nella lotta al mal di schiena;
Infine segnalo agli interessati un piccolo approfondimento sulle cause del mal di schiena che può essere consultato a questo indirizzo
(http://tinyurl.com/bla7n78).
Cordiali saluti,
Dott. Giacomo Bellotti
Quindi da quello che posso capire il mal di schiena non scomparirà mai più ma si può solo alleviare e conviverci o meglio la medicina ancora non è riuscita a trovare una cura efficace, con oggi sono a quota 5 punture di Voltaren + Muscoril ma sono veramente demoralizzato perché mi sento solo più debole ma il dolore non migliora molto ora mi chiedo se devo continuare con le punture o no visto che il mio lavoro nell’edilizia richiede tanti sforzi sono proprio nei guai se non risolvo in breve tempo, se può darmi un consiglio Dott. Bellotti la ringrazio un saluto a tutti.
Buongiorno Max,
probabilmente il mio commento precedente è stato interpretato in differenti modi ed è solamente colpa mia se il messaggio che le ho trasmesso è stato <>.
Quello che intendevo dire è che il mal di schiena tende a diventare, se non affrontato nei modi e nei tempi giusti, un problema fluttuante -con giorni “buoni” e giorni “cattivi- che si ripresenta ciclicamente nel corso della vita di un individuo.
Al contrario, seguendo un programma di esercizi specifici, correzione posturale e educazione è possibile risolvere un problema di mal di schiena in tempi relativamente brevi -tenendo sempre a mente la variabilità individuale- o ,perlomeno, limitare drasticamente le giornate “cattive”.
Nel suo caso specifico sono sicuro che la terapia che sta affrontando sia una buona scelta, ma la invito caldamente a contattare un bravo medico affiancato da un ottimo fisioterapista così che possa iniziare un programma di esercizi e educazione posturale specifico per il suo problema.
D’altronde la voglio far riflettere sul fatto che i farmaci che sta assumendo possono alleviare i sintomi ma non risolvere la causa. E’ lo stesso discorso che recito alle persone che assumono antidolorifici per risolvere un problema di mal di denti, ha senso continuare in questo modo senza andare alla base del problema? O è meglio otturare la carie che causa il dolore?
La ringrazio per l’attenzione.
Cordiali saluti,
Dott. Giacomo Bellotti
Ho 65 anni da quando soffro di grave osteoporosi che curo con costanza mi sono ritrovata con 2 vertrebe rotte e da qualche anno con un terribile mal di schiena che non posso far trattttare con massaggi data la fragilita’delle ossa….che cosa posso fare se non prendere antinfiammatori e antidolorifici? Il mio medico non vuole darmi cortisone,ma la mia vita e’ molto compromessa
io ho mal di schiena e la mia dottoressa a detto che cio la lombalgia e mi a dato delle punture
E’ il disturbo doloroso più comune al mondo, talora sensibile ai comuni trattamenti conservativi, ma con trend in aumento di casi ribelli e invalidanti.
In questi casi è opportuno consultare tempestivamente un esperto della schiena, uno specialista cioè che si occupa specificamente solo di questi problemi difficili e potrà impostare un programma diagnostico e terapeutico razionale ed efficace.
Per saperne di più
http://www.maldischienaonline.it